tag:diet7.affiliband.com,2007://2 2007-09-13T15:02:43Z 内臓脂肪ダイエットの情報。メタボリックシンドロームと内臓脂肪の関係。内臓脂肪の怖さことを知り、今すぐ内臓脂肪ダイエットを始めましょう！ Movable Type 3.35 tag:diet7.affiliband.com,2011://2.71 2011-12-21T14:10:31Z 2007-09-13T15:02:43Z

内臓脂肪とは内臓の周りについている脂肪のことで、皮下脂肪よりも悪性のものであると...

内臓脂肪とは内臓の周りについている脂肪のことで、皮下脂肪よりも悪性のものであると考えられている。内臓脂肪は、過剰に蓄積すると「内臓脂肪症候群」と呼ばれる状態になり、やがて動脈硬化による脳卒中や心筋梗塞に発展する可能性がある。 極端なダイエットをすると、女性ホルモンの分泌をコントロールする脳の視床下部の働きがマヒし、エストロゲンが減少して逆に内臓脂肪がつきやすくなる。また、そんなダイエットを途中でやめて、リバウンドしてしまった時の脂肪は内臓脂肪として溜まっている可能性が高い。 また、アルコールの過剰摂取や不規則な生活から肝臓に脂肪がついている若い人が増えていて、放置していると肝硬変になる恐れもある。 2005年はメタボリックシンドロームが話題になりました。このブログでもメタボリックシンドロームについて、詳しく説明していきますが、おなかに余分にたまる内臓脂肪の肥満に、高脂血症、高血圧、高血糖と、三つの危険因子のうち二つが加わると、動脈硬化の危険が非常に高まり、そのままにしておくと、心筋梗塞や脳梗塞に陥ります。メタボリックシンドロームはそういった意味で、生活習慣病の入り口となります。 そして今とても注目されているのが内臓脂肪です。皮膚のすぐ下につく皮下脂肪とは違い、たまりやすくてとれやすいのですが、動脈硬化の危険因子を悪化させることが問題となっております。このブログでは内臓脂肪ダイエットというタイトルからもわかるように、内臓脂肪のダイエットを成功させるためのさまざまな情報を提供できればと思っております。 内臓脂肪型肥満 （日本基準：2005年） 臍レベル腹部断面での内臓脂肪面積100cm²以上とします。しかし内臓脂肪面積を直接計ることは健康診断や日常臨床の場では簡単ではないので、腹囲の測定により代用し、男性が85センチ以上、女性が90センチ以上を内臓脂肪型肥満と診断します。正確に内臓脂肪面積を測定するには腹部CT撮影すのがいいでしょう。 内臓脂肪ダイエットのトップにもどる]]> tag:diet7.affiliband.com,2010://2.70 2010-10-13T14:45:06Z 2007-09-13T15:02:43Z

内臓脂肪と皮下脂肪の違いですが、皮膚のすぐ下につくのは「皮下脂肪」、おなかの中に...

内臓脂肪と皮下脂肪の違いですが、皮膚のすぐ下につくのは「皮下脂肪」、おなかの中に脂肪がたまるのは「内臓脂肪」。内臓脂肪はただ太るだけではありません。それ自体が器官となって、悪い物質をつくり、こわいメタボリックシンドロームへとつながります。 内臓脂肪と皮下脂肪の見分け方ですが、おなかがぽっこり出ている場合、おへそのあたりの脂肪を指でつまんでみて、たっぷりつまめるようなら、皮下脂肪。皮がパンパンに突っ張っていて、つまめないようなら、内臓脂肪です。脳梗塞になった私の父もおなかがぽっこり出ていたのですが、 あれは今思えば内臓脂肪だったようです。 内臓脂肪と皮下脂肪の性質の違いですが、同じ脂肪でも内臓脂肪のほうが脂肪の分離　合成が早く進むといわれています。ってことは、内臓脂肪は、たまりやすい反面、分解されやすいってことです。 内臓脂肪がたまる原因として、過栄養と運動不足があります。内臓脂肪がたまってくると、血液中の糖を処理する「インシュリン」の働きが減るので、高血糖になります。 内臓脂肪ダイエットを意識して生活しなくては怖いですね。内臓脂肪はただ太るだけではありません。 それ自体が器官となって、悪い物質をつくり、こわいメタボリックシンドロームへとつながりますので日々内臓脂肪のダイエット心がけましょう。 ■りんご型肥満（内臓脂肪型肥満） 内臓脂肪型肥満は上半身に脂肪がたくさんつくタイプです。りんごのようにおなかがポッコリとでているのが特徴です。内臓脂肪がたまっている場合が多い。よくいう中年太りの男性に多い。女性は更年期以降に内臓脂肪が増加します。 ■洋ナシ型肥満（皮下脂肪型肥満） 二の腕やふとももやおしりなど下半身中心に脂肪がついていくタイプ。女性に多い。 tag:diet7.affiliband.com,2006://2.69 2006-12-21T14:40:12Z 2007-09-13T15:02:43Z

内臓脂肪のダイエットでとても重要なのが普段の食事ですが、食事から得ている脂質には...

内臓脂肪のダイエットでとても重要なのが普段の食事ですが、食事から得ている脂質には動物性脂肪と植物性脂肪、魚油があります。 ●動物性脂肪　：　肉や卵、バター　（飽和脂肪酸） ●植物性脂肪　：　大豆油、ごま油　　（不飽和脂肪酸） ●魚油　　　　　：　魚のあぶら　　（不飽和脂肪酸） 内臓脂肪ダイエットのおいて、主に減らしたのは動物性脂肪のほうです。動物性脂肪をとりすぎると動脈硬化を招き、心筋梗塞、脳卒中などになるリスクが高くなります。しかし動物性脂肪は、体うを作るための良質なたんぱく質やビタミンなどが豊富な栄養源なので、まったくとらないというわけにはいきません。 とにかく過剰に動物性脂肪をとらない注意が必要です。 植物性脂肪の中でも大豆油、コーン油、ゴマ油、などに含まれている「リノール酸」は体内で合成できないので、食事からとらなければならない大切な脂肪酸です。（必須脂肪酸）これらの脂肪酸が不足してくると、脱毛や肌荒れなどの要因になります。そして、「リノール酸」にはコレステロールを下げる効果もあります。といって逆にとりすぎると、善玉コレステロールまで下げてしますので、注意がいります。 魚油は、血液中の中性脂肪を減少させて、体脂肪をつきにくくします。 どうですか？内臓脂肪ダイエットの食事ってけっこう大変そうですね。バランスを考えないといけません。今書店などでも内臓脂肪のダイエット本で、バランスのとれた料理レシピ本などもたくさん出ているので、参考するのもいいと思います。 tag:diet7.affiliband.com,2006://2.68 2006-12-21T14:21:51Z 2007-09-13T15:02:42Z

内臓脂肪、中性脂肪、体脂肪、皮下脂肪、などなど脂肪にはたくさん名前がありますけど...

内臓脂肪、中性脂肪、体脂肪、皮下脂肪、などなど脂肪にはたくさん名前がありますけど、ここでちょっと整理してみましょう。脂肪組織（体脂肪）は、人間の体の2〜30パーセント近くを占めています。今まで、脂肪組織は、ただのエネルギーの貯蔵庫のような存在といわれてきました。しかし、人体に悪影響をおよぼす生理活性物質を自分で作り出す「分泌器官」ということが最近わかってきたのです。 そして血糖値を上げたり、血圧を上げたり、脂質代謝の邪魔する物質が多く分泌するのが内臓脂肪の脂肪細胞なのです。 人間は食事をして、あまったエネルギーを脂肪に変えて体内に蓄えます。それはいざというときのために、脂肪を燃焼して生きのびるためにそうしているのです。 ●体脂肪　：　体内にあるすべての脂肪のこと （体脂肪がつく場所によって、「皮下脂肪」「内臓脂肪」と2つに分けられる。皮下脂肪は、皮膚のすぐ下についている脂肪。内臓脂肪は特に小腸の周りについている脂肪） ●中性脂肪　：脂肪細胞の中に蓄えられているエネルギーのもと （食事でとったエネルギーの過剰の分は、最終的に、中性脂肪となります。そして、体脂肪を構成する脂肪細胞の中に蓄えられます。おなかがすいた時などは、中性脂肪を分解して、エネルギーを得ます） ●脂肪肝　：　肝臓の中性脂肪が増えすぎた状態のこと。 ●高脂血症　：　血液中の中性脂肪やコレステロールが異常なほど増えた状態のこと。 コレステロールも脂質の一つで、細胞膜の材料として使われます。（ちなみに中性脂肪はエネルギー源） 中性脂肪とコレステロールは、血液中に溶け込んで体全身をめぐっています。 tag:diet7.affiliband.com,2006://2.67 2006-11-06T15:04:34Z 2007-09-13T15:02:42Z

内臓脂肪蓄積の原因は「過食」です。まず注目すべきは炭水化物でしょう。炭水化物をコ...

内臓脂肪蓄積の原因は「過食」です。まず注目すべきは炭水化物でしょう。炭水化物をコントロールすれば、内臓脂肪のダイエットになります。 炭水化物は体のエネルギーの源です。炭水化物を控えると、体は足りないエネルギーを補おうとして、蓄えられている内臓脂肪が使われます。これまさに内臓脂肪ダイエットですね＾＾ 炭水化物とは糖質とも呼ばれて、主にご飯やパン、麺類などに多く含まれています。これらからとった炭水化物が分解されると、ブドウ糖となって吸収され、血糖が上昇し、「インスリン」というホルモンが分泌されて、糖を筋肉や肝臓に取り込まれて、エネルギーとして使われます。そしてエネルギーとして消費されなかった分（食いすぎ、運動不足）が脂肪となります。だから、内臓脂肪を増やさないようにするには炭水化物の量に気をつけることが内臓脂肪ダイエットになるのです。 炭水化物ダイエットのコツですが、消化、吸収の遅い炭水化物をを選ぶことです。逆に分解・吸収が速いと、血糖が一気に増加して、一時的に血液中にブドウ糖があまってしまって、これが中性脂肪になり内臓脂肪になります。 ●消化・吸収の遅い炭水化物　 （玄米　そば　ライ麦パン　春雨　大豆　さつま芋　プリン　チーズケーキ　イチゴ　みりん） ●消化・吸収の速い炭水化物　 （白米　食パン　うどん　とうもろこし　じゃがいも　ビーフン　ピザ　パイナップル　砂糖） ps.実はわたしは大のご飯好きなので、いつも大盛りで、おかわりがあたりまえでした。しかも異常なほどに・・・・・・・・内臓脂肪がつくのもこれで理解できました。ぽっこりおなかの原因はまさにご飯でした。この記事を書きながら、内臓脂肪ダイエットを意識することで健康への道を歩んでおります（笑） tag:diet7.affiliband.com,2006://2.66 2006-11-06T13:37:17Z 2007-09-13T15:02:42Z

内臓脂肪のダイエットするにあたって、まずなぜあなたの内臓脂肪がたまったのかをチェ...

内臓脂肪のダイエットするにあたって、まずなぜあなたの内臓脂肪がたまったのかをチェックしてみるといいと思います。だいたいの内臓脂肪がつく原因として、運動不足と食べすぎですが、具体的に自分の生活習慣の中でどういうことが、内臓脂肪がつきやすしているのかを理解して、日々の習慣を改めるだけでも、内臓脂肪ダイエットになると思います。 　　　　　　　　　　　　　　　　　内臓脂肪がたまった原因をチェック ●ついつい間食をしていまう　　　　　　　●車ばかりで、歩かない ●夜食を食べることが多い　　　　　　　　●体を動かす習慣がない　　　　などなど・・・・・・・・・ ●お酒をよく飲む ●食べるのが早い ●よくかまないで食べる ●あぶらものが好きだ ●甘いものが好きだ ●野菜嫌い 現代はものあまり時代。冷蔵庫の中も常になにかありますよね。そしてちょっとおなかすいては、ものを口に入れてしまいます。内臓脂肪がつくのも当たり前です。そして、便利なものも増えていって、自分の体を動かすことが、非常に少なくなっていると思います。こんな時代だからメタボリックシンドロームが問題になってきてるのだと思います。 内臓脂肪は少し減るだけでも体にいいといわれていますから、まずは毎日の生活の中で改善できるところからやるといいと思います。だいたいダイエットは続かない人が多いです。長いスパンで考えて、自分が続けられるダイエット方法を見つけるといいのですが・・・・　このサイトでもさまざまな内臓脂肪ダイエットを紹介していこうと思っております。 ダイエットの注意点として極端な減量です。体の水分が減るだけのダイエットや骨や筋肉を減らすだけのダイエットは非常に危険なので、間違ったダイエットに注意しましょう。リバウンドなどで、さらに内臓脂肪がつく恐れもありますので。 tag:diet7.affiliband.com,2006://2.65 2006-11-03T14:21:32Z 2007-09-13T15:02:41Z

動脈硬化がすすんでいく背景には、内蔵のところにたまった脂肪が深く関係しています。...

動脈硬化がすすんでいく背景には、内蔵のところにたまった脂肪が深く関係しています。脂肪細胞は、体内の余分な中性脂肪をためこむ貯蔵庫のような働きのほかに、さまざまな作用をもつ「生理活性物質」を分泌する働きがあります。その生理活性物質のひとつが「アンジオテンノーゲン」です。このアンジオテンノーゲンは、血圧を上げるホルモンです。　　内蔵脂肪が多くなると、そのアンジオテンノーゲンもたくさん分泌されて、動脈硬化の危険因子である高脂血症になりやすいのです。 内臓脂肪が蓄積されていくと、体の中の脂質の代謝に影響を及ぼします。内臓脂肪が分解されてできた物質は、肝臓に入り、中性脂肪をつくるのです。ということは、内臓脂肪が蓄積されていくと、血液中の中性脂肪も増えるのです。 よって内臓脂肪が蓄積されていくと、血液中の脂質のバランスが壊れて、動脈硬化を促進させる原因となるのです。 内臓脂肪蓄積　　　　　 　　↓↓ 動脈硬化を促進 　　↓↓ 心筋梗塞　脳梗塞　大動脈疾患　　閉塞性動脈硬化症　 ●内臓脂肪がたまってくると高血圧や糖尿病、高脂血症といった複数の動脈硬化の危険因子が引き起こしやすくなる。一個一個の危険因子が軽くても、いくつか集合すると、いちじるしく動脈硬化を促進しする。 内臓脂肪ダのイエットを意識した生活を送ることが大切ですね。 tag:diet7.affiliband.com,2006://2.64 2006-11-03T12:23:06Z 2007-09-13T15:02:40Z

内臓脂肪が蓄積すると、高脂血症や高血圧、高血糖を引き起こして、動脈硬化をいっきに...

内臓脂肪が蓄積すると、高脂血症や高血圧、高血糖を引き起こして、動脈硬化をいっきに進めてしまします。そのためにも日々の内臓脂肪ダイエットがとても大切なのですが。そもそも動脈硬化とはどのくらい怖いものなのでしょうか？ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　動脈硬化とは 血管には大きく分けて、動脈と静脈があります。動脈は柔軟なつくりで、血管の壁は伸びたり、広がったりすることができます。ところがなんらかの原因でその柔軟性がなくなって、動脈が硬くもろくなった状態のことを「動脈硬化」といいます。 動脈硬化がこれが引き金となり様々な病態を動脈硬化症といいます。動脈硬化の種類にはアテローム性粥状動脈硬化、細動脈硬化、中膜硬化などのタイプがあり、一般にはアテローム性動脈硬化を指します。症状である動脈硬化症そのものよりも、その根本原因である高脂血症や危険因子が集積した状態つまり、メタボリックシンドロームが一番問題になっていますね。 動脈硬化のこわいところは、心筋梗塞や脳梗塞など命にかかわる病気を引き起こすところです。 私がこの動脈硬化に注意したのも父がまさに内臓脂肪蓄積　動脈硬化　脳梗塞へとたどりつき、元気だった父がまったく別人のようになったからです。そして、内臓脂肪や動脈硬化のことを調べていくうちに、動脈硬化には、遺伝的な体質や生活習慣も関係しているということが分かったからです。 身内に心筋梗塞や脳梗塞をおこした人がいれば、日々の内臓脂肪ダイエットが重要になってきます。 tag:diet7.affiliband.com,2006://2.63 2006-11-03T10:26:01Z 2007-09-13T15:02:40Z

内臓脂肪ダイエット食卓編の紹介です。 　　　　　　　　　　　　　　　内臓脂肪とり...

内臓脂肪ダイエット食卓編の紹介です。 　　　　　　　　　　　　　　　内臓脂肪とりんご りんごは脂肪の吸収と生成をおさえる力があります。果実のとりすぎは血液中の中性脂肪が増加するといわれていますが、あるある大事典でも紹介してたように、りんごを習慣的に摂取すると中世脂肪を低下させることがわかってきました。りんごの食物繊維が腸官内で中性脂肪を吸着して、便とともに排泄されます。水溶性食物繊維のべクチンが腸官内で分解されてガラクチコロン酸となり、さらに分子の結合が短い脂肪酸にてんかんされて吸収されるからだそうです。 つまりりんごには、内臓脂肪のもとになる中性脂肪を低下させると同時に、その生成もおさえてくれるという働きがあるらしいのです。内臓脂肪ダイエットにりんごはとてもいいようです。 内臓脂肪を落としたいのなら、食事のバランスがとても大切になってきます。内臓脂肪は食事の量を減らしても落ちないといわれています。ミネラルやビタミンのバランスを考えて食事をすれば、食事の量が多かろうと少なかろうと内臓脂肪は絶対に落ちていきます。 ●ダイエットの注意点 単品ダイエットに陥らないように注意しましょう。毎日りんごだけ食べるとか。おなかを膨らませるだけの低カロリーの食品だけを毎日食べ続けると体重は減りますが、長くやるとと栄養不良になったり、病気になっったりします。そして一番怖いのが後リバウンドです。前にも書きましたが、リバウンドしてしまった時の脂肪は内臓脂肪として溜まっている可能性が高いのです。あと摂食障害のきっかけにもなるので単品ダイエットするのはやめましょう。 tag:diet7.affiliband.com,2006://2.62 2006-11-03T08:09:55Z 2007-09-13T15:02:40Z

内臓脂肪ダイエット方法の口コミ情報を集めております。 　　　　　　　　　　　　　...

内臓脂肪ダイエット方法の口コミ情報を集めております。 　　　　　　　　　　　　　簡単な内臓脂肪ダイエット方法はありますか？ ●脂肪の燃焼を効率よく行うには、有酸素運動が最も効率的です。室内でということになればエアロビクスなどがありますが、手軽にできるといったらウォーキングです。通勤、通学手段を歩くようにしたらどうでしょうか。今も歩いているかもしれませんが、脂肪の燃焼が始まるのは早足で２０分以上歩かないと始まらないそうです。 １日に１時間程度歩くことができれば効果が現れてきます。しかし、人にもよりますが、体重が２〜３�s落ちたところで、体重の減少が止まると思うので、その時にさらに歩く量を増やすと体重が減り始めるのであきらめないでくださいね。 ●体脂肪は「血中脂肪」「内臓脂肪」「皮下脂肪」の順に燃焼されていくらしい。その場で出来る方法といえばスクワットが簡単ですぐに出来る。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　内臓脂肪ダイエットの注意点 ●体が必要とするエネルギー源として、たんぱく質、糖質、脂質があるんだけど、糖質を摂りすぎると余分な糖質がとりあえず内臓脂肪として蓄えられるらしいです。だから脂肪が少ないものだけとっても糖質が多いと結局脂肪が多いのを摂るのと一緒ってことになるらしいです。 これからも内臓脂肪のダイエットの口コミ情報を集めてこのブログでお伝えしようと思います。とにかくダイエットというのは続けることが出来ないと、意味がありません。人それぞれだとは思いますが、本当に自分に合ったダイエット方法がみつかれば、続けることができるでしょう。運動に関してはまずは歩くことを意識するだけでもいいと思います tag:diet7.affiliband.com,2006://2.60 2006-10-28T15:00:56Z 2007-09-13T15:02:39Z

内臓脂肪の蓄積がメタボリックシンドロームへとつながります。内臓脂肪ダイエットをす...

内臓脂肪の蓄積がメタボリックシンドロームへとつながります。内臓脂肪ダイエットをする前に、内臓脂肪によってどんな危険が体を襲うかを知っておくといいでしょう。内臓脂肪がたくさんつくと、横隔膜が下から脂肪に押されて持ち上がった状態になるので、思いっきり、呼吸を吸っても横隔膜が下がりません。よって肺の容積も少し小さくなる。ということは、呼吸がしにくくなるのです。あと心臓にも負担がかかります。内臓脂肪ダイエットをこころがける日常をおくるべきですね。 内臓脂肪は皮下脂肪と違って、脂肪細胞そのものが悪い物質を作り出して、血圧や血糖値を高めたり、中性脂肪を増やしたりして、結果的に、動脈硬化を招きやすくなります。ということは、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高くなるということですね。 実際、私の父も、海外出張が多く、ステーキばかりを食べていたそうです。そして40、50代になると、おなかがポッこりしてきて内臓脂肪が多く 付きました。（当時は内臓脂肪とは意識してはいませんでしたが）そしてちょっと出かけるにも車、車で歩くことをしませんでした。明らかに食事と運動不足で、メタボリックシンドロームです。そして60歳で、脳梗塞、脳血栓に陥り、今では、身体障害者になって、車椅子生活なったのです。内臓脂肪は本当に怖いと思いました。 内臓脂肪がたくさんあるかたは、生活習慣を改め、内臓脂肪ダイエットをしないと本当に怖いことになります。私もかなりの偏食だったので今かなり食事を意識するようになりました。あと運動ですね。運動に関しては、私の場合歩くことぐらいしかやっていませんが、何かじっくりスポーツでもやろうかなとも考えております。内臓脂肪の燃焼のために。 tag:diet7.affiliband.com,2006://2.59 2006-10-28T11:46:35Z 2007-09-13T15:02:39Z

メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）とは動脈硬化の危険因子を複数持った...

メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）とは動脈硬化の危険因子を複数持った、動脈硬化性疾患を起こす危険性の高い状態のことをいいます。具体的にいうと、腹部肥満（内臓脂肪の蓄積）に加えて、高血糖、高脂血症、高血糖などの危険因子をもちあわせている状態のことを「メタボリックシンドローム」と呼んでいます。もっと分かりやすくいえば、内臓脂肪型肥満によって、いろんな病気が引き起こされやすくなった状態のことです。 メタボリックシンドロームの診断基準として ●内臓脂肪蓄積がある 。おへその位置でのウエスト周りが女性が85センチ以上男性が90センチ以上 おなかがぽっこり出ているひとは、内臓脂肪肥満の恐れがあるので、メタボリックシンドロームの注意が必要です。 ●高脂血症 中性脂肪高値（１５０mg/ｄＬ以上）　　HDLコレステロール低値（４０mg/ｄl未満） ●高血圧　 収縮期血圧　１３０mmＨｇ以上　拡張期血圧　８５mmＨｇ以上　 ●高血糖 空腹時血糖値１１０mg/ｄＬ以上 メタボリックシンドロームの診断基準で、特に注意しておしいのが内臓脂肪の蓄積した、腹部肥満です。 メタボリックシンドロームの怖さは軽くても、重なっていくと危険だということです。メタボリックシンドロームに陥ると、危険因子の数が増えていくと心筋梗塞や脳梗塞の発症率が急激に高まります。 この怖いメタボリックシンドロームの引き金になるのが内臓脂肪なのです。内臓脂肪ダイエットへの道、これが今後わたし達の健康をささえることになるでしょう。心筋梗塞や脳梗塞になる前に日々の生活を気をつけなければなりません。つくづく自分の父を見てそう思います。内臓脂肪ダイエットは父からのメッセージだと思い、このブログを書いております。 tag:diet7.affiliband.com,2006://2.58 2006-10-27T16:30:51Z 2007-09-13T15:02:38Z

内臓脂肪ダイエットをはじめましょう。まず内臓脂肪ダイエットの注意点ですが、リバウ...

内臓脂肪 ダイエットのトップにもどる]]> tag:diet7.affiliband.com,2006://2.57 2006-10-26T13:59:31Z 2007-09-13T15:02:38Z

内臓脂肪ダイエットするのに、どうして内臓脂肪が付いてしまうのかを知るといいでしょ...

内臓脂肪ダイエットのトップにもどる]]> tag:diet7.affiliband.com,2006://2.56 2006-10-26T11:56:04Z 2007-09-13T15:02:38Z

内臓脂肪を正確に測る方法は病院で腹部のCTスキャンを撮影することですが、自分で内...

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